Kettlebell Sport Deventer - Netherlands

De kracht van de kettlebell
De kettlebell is uiterst effectief om snel sterk te worden met relatief weinig trainingstijd. Door grote zwaaibewegingen in combinatie met momenten van fixatie, worden dieper liggende spieren aangesproken en neemt de rompstabiliteit snel toe. Met een juiste houding en techniek kun je snel opbouwen naar zwaardere gewichten, waarmee het effect nog groter wordt. De kettlebell leert je om goed te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding.

Kettlebell Training
wordt een nieuwe fitness trend genoemd, maar is eigenlijk een hele oude Russische krachtsport. Een kettlebell is een gietijzeren bal met een handvat. Ruim 300 jaar geleden werden de gewichten in Rusland ingezet om landbouwproducten te wegen, vandaar de oude gewichtsmaat “Poet” (16kg). Boeren en marktkooplieden begonnen met wedstrijdjes. In Rusland en Oekraine is dit lang geleden uitgegroeid tot een volkssport, Girevoy (Kettlebell) Sport. Kettlebell sport is nauwelijks bekend in het westen, en wordt in Nederland nog niet in wedstrijdvorm beoefend.

Kettlebell Sport
Uniek van de kettlebell sport is de combinatie van kracht en uithoudingsvermogen. Elke techniek moet 10 minuten worden uitgevoerd. Bij de Snatch met 1 arm kan halverwege van arm worden gewisseld. Bij de Jerk worden 2 kettlebells tegelijk omhoog gestoten. En bij de Clean Jerk (Long Cycle) moeten de ballen elke keer terug swingen tussen de benen. Daarbij zijn er regels die elke beweging al of niet goedkeuren, bijvoorbeeld een korte fixatie van het gewicht in uitgestrekte positie. Standaardgewicht bij mannen is 24 of 32kg, en bij vrouwen is dat 16 of 24kg. Er kan worden ingeschreven in vele gewichts- en leeftijds categorieën, en er kan zelfs in teamverband worden meegedaan. Er bestaat ook nog een 3 minuten sprint, en zelfs kettlebell juggling.

Bij Kettlebell Sport Deventer staat een groot scala kettlebells - van 4 t/m 32kg - waaronder originele Russische wedstrijdballen

Kettlebell Sport in Deventer
Ewout Staartjes uit Deventer geeft sinds 2007 les in kettlebell training. Hij kwam tijdens een poweryoga opleiding in Oekraine in aanraking met de kettlebell. Gefascineerd door de kracht en eenvoud ervan is hij er mee aan de slag gegaan. Bij de Kettlebell Association in Nederland heeft hij in 2007 zijn certificaat gehaald. Ewout is diverse keren in Witrusland en Oekraine geweest om privelessen te krijgen van de Russische specialisten. Verder heeft hij tweemaal voormalig wereldkampioen Sergei Matsko uit Witrusland naar Deventer gehaald voor het geven van workshops. In mei 2012 organiseert Ewout een kettlebell reis naar Kiev, met mogelijkheid deel te nemen aan de Open Oekrainse kampioenschappen.

Lesrooster Kettlebell Sport Deventer
Lokatie KB Bootcamp...klik op het kaartje:

Op onze leskaart kun je ook deelnemen aan de lessen Poweryoga: zie lesrooster yoga

Kosten per les / vrije training:
KB basisles: 1/2 strip op leskaart of 7,50 euro contant
KB training: 1/1 strip op leskaart of 11 euro contant
KB bootcamp: 1/1 strip op leskaart of 11 euro contant
Vrij trainen: 1/2 strip op leskaart of 7,50 euro contant
Klik hier voor tarieven van onze leskaarten

Agenda Kettlebell Sport Deventer

Competition Kettlebells
8, 12, 16, 20, 24, 28 en 32kg op voorraad, in de officiele wedstrijdkleuren:

8 kg rose 37 euro
12 kg blauw 50 euro
16 kg geel 63 euro
20 kg paars 75 euro
24 kg groen 90 euro
28 kg oranje 107 euro
32 kg rood 120 euro
incl.btw excl.verzendkosten